Courbature
Symptômes
Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement sans gravité, consécutives à un effort important. Ainsi, après un marathon, la plupart des marathoniens n'arrivent pas à marcher normalement avant quelques jours. Cependant, l'importance d'un effort est relative aux individus : ainsi, un alpiniste entraîné aura moins de courbatures qu'un citadin sédentaire pour la même randonnée.
Eviter les courbatures
- S'échauffer avant un effort
- Modérer ses efforts par rapport en fonction de son entraînement
Causes des courbatures
Contrairement à une croyance largement répandue, l'acide lactique produit par les muscles pendant l'effort n'est pas responsable des courbatures. Il s'agit en fait d'une inflammation des fibres musculaires. C'est pour cette raison que l'effort régulier permet de reconstuire les fibres et de « charpenter » ainsi les muscles pour les préparer.